广大男性小伙伴如何保护我们脆弱的前列腺呢？其实很简单，“秘诀”就隐藏在生活的各个细节之中.

　　避免久坐

　　这是对于“打工人”前列腺z大的危险因素，久坐会压迫前列腺，造成前列腺缺血。尽量每半个小时就站起来走动走动，哪怕上个厕所或者接杯水，都对前列腺有好处。

　　尼古丁、酒精都会刺激前列腺，使其过度分泌，诱发炎症。醉酒后前列腺充血一般需要3~5天才能恢复。

　　03不能憋尿

　　男性尿道下段存在细菌，排尿时细菌会被冲掉，而憋尿易使细菌逆行，造成前列腺感染。04多喝水

　　人体长期处于“缺水”状态，前列腺液就会浓缩，对尿道造成刺激，客易诱发感染。

　　建议没有心脏病和肾病的男性，养成定期饮水的习惯，每天喝1500~2000毫升的水，有利于前列腺分泌物排出。

　　另外多吃新鲜的水果和蔬菜，特别是西红柿，它富含一种叫番茄红素的强抗氧化剂，可以帮助预防前列腺癌。05适当运动

　　慢跑、深蹲、提肛运动涉及臀部、会阴部、下腹部的肌肉锻炼，都有利于改善前列腺的供血。

　z后，即便已经受到前列腺疾病的困扰，也不必给自己增加心理负担，绝大部分前列腺疾病都可以得到有效的治疗和控制。

　　前列腺疾病严重影响生活质量，学会保护前列腺，预防前列腺疾病，才是保持身体健康，保证幸福生活的根本。